Koktajle z owoców i warzyw dostarczają mnóstwo energii. Są bogatym źródłem witamin i minerałów. W dodatku świetnie smakują, a ich przygotowanie nie zajmuje zbyt wiele czasu. Dzięki nim zdrowo zaczniesz dzień i sprawisz sobie odrobinę przyjemności.
Koktajl szpinakowy
Składniki:
2 garści świeżego szpinaku
300 ml wody
1/2 jabłka
1 namoczony daktyl lub łyżka miodu
1 łyżka soku z cytryny
Jabłko obierz i usuń z niego gniazdo nasienne. Zblenduj wszystkie składniki. Gotowy koktajl odstaw do lodówki. Pij schłodzony
Koktajl ogórkowy z imbirem
Składniki:
225 ml wody
1/2 jabłka
2 łodygi selera naciowego
Pół pęczka natki pietruszki
2-centymetrowy kawałek imbiru
1/2 ogórka
Sok z połowy cytryny
Opcjonalnie 1 łyżeczka miodu
Wyciśnij sok z cytryny. Usuń skórkę z ogórka i jabłka. Rozdrobnij te dwa składniki. Zblenduj jabłko, warzywa i inne wymienione produkty. Przechowuj w lodówce.
Koktajl pietruszkowy
Składniki:
Pęczek natki pietruszki
1 cytryna
200 ml wody
2 łyżki miodu
Zblenduj pietruszkę, wyciśnij sok z cytryny. Dodaj miód i zalej mieszankę wodą. Dokładnie wymieszaj i schowaj do lodówki.
Zielone smoothie
Składniki:
1 szklanka liści szpinaku
3 pomarańcze
1 jabłko
½ szklanki wody
Sok z połowy cytryny
Obierz jabłko. Usuń z niego gniazdo nasienne. Pokrój owoc na małe kawałki. Wyciśnij sok z pomarańczy. Zblenduj wszystkie składniki. Schowaj smoothie w lodówce i podawaj schłodzone.
Bananowo-szpinakowy koktajl
Składniki:
2 duże banany
3 pomarańcze
1,5 szklanki świeżego szpinaku
1 szklanka wody
Wyciśnij sok z pomarańczy. Zblenduj wszystkie składniki. Koktajl podawaj schłodzony.
Mleczny koktajl z banana i kiwi
Składniki:
100 ml mleka
100 ml śmietany 18% lub innej
2 banany
1 łyżka miodu
4 sztuki kiwi
Obierz owoce. Pokrój je na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki rozdrobnij blenderem. Przechowuj w lodówce.
Miksowanie ulubionych owoców i warzyw to świetny sposób na przygotowanie szybkiego śniadania. Koktajle smakują wyśmienicie, poprawiają samopoczucie i wspomagają odchudzanie. Pozwolą nam codziennie korzystać z dobroczynnego działania rozmaitych mikroelementów.